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	<title>Fitness</title>
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			<title><![CDATA[5 exercícios para melhorar o desempenho sexual]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[5 exercícios para melhorar o desempenho sexual]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Praticamos exercícios físicos para manter o corpo em ordem e melhorar a qualidade de vida. Porém, o que poucas pessoas sabem é que os exercícios físicos também podem melhorar o . Sabe aquelas dores musculares que você sente após o sexo? Tudo isso pode acabar se você começar a praticar algumas atividades próprias para isso. Se a noite passada não foi tão boa assim, isso é sinal de que você precisa se exercitar mais. O depende de energia, condicionamento físico, boa circulação e tonificação muscular e tudo isso pode ser conquistado com uma boa atividade física. "Realizar atividades aeróbicas e uma boa alimentação ajudam na hora de um melhor desempenho sexual", confirma o professor Bruno Mantovani, da academia Bio Ritmo. Ficou interessada em melhorar seu se exercitando? Então veja cinco modalidades que o professor separou para você. E melhor ainda, todas elas podem ser feitas sem sair de casa! 1 - Agachamento. Agachando como se fosse sentar em uma cadeira, contraindo bem os glúteos. 2 - Elevação pélvica, em decúbito dorsal (deitado de barriga para cima), flexione os joelhos, e eleve o quadril, contraindo bem os glúteos. As mãos ficam apoiadas no chão. 3 - Abdominal prancha isométrica. Em decúbito ventral (deitado de barriga para baixo), apóie somente os pés e antebraços no solo. Fique estático na posição por aproximadamente 30 segundos. 4 - Extensão de coluna (lombar). Em decúbito ventral, levante o tronco do solo, com o olhar em direção para o teto. 5 - Supino reto. Sentado, pegue um elástico e puxe em direção ao corpo com os braços próximos ao corpo. "Esses ajudam porque elevam a frequência cardíaca e o condicionamento dos membros inferiores, para deixar a região pélvica bem fortalecida. As séries para membros superiores são para fortalecer estes músculos dos casais que gostam de variar posições e que precisam ficar parados por um determinado tempo, se apoiando em algo", explica Bruno. "Lembrando que esses exercícios são indicados para pessoas maiores de 16 anos", finaliza. O sexo como atividade física Alimentos afrodisíacos Marisa Walsick (MBPress)]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[Hidroginástica ou hidroterapia?]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[Hidroginástica ou hidroterapia?]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Os esportes aquáticos são ótimos na recuperação de algumas doenças e também ajudam no condicionamento físico. Entre as muitas modalidades que têm a piscina como local de treino estão a hidroginástica e a . Mas você sabe qual é a diferença entre as duas? A é uma atividade realizada em grupo dentro de uma piscina comum, na qual o educador físico é o responsável pelas aulas. Os objetivos são melhorar a condição física e cardiorrespiratória e a flexibilidade dos seus alunos. Não é considerada um tratamento. Já a hidroterapia é sim definida como um tratamento de saúde individual e o responsável é um fisioterapeuta especializado. É realizada em , com água aquecida entre 32 e 34°C, e com estrutura para receber todos pacientes, desde cadeirantes até idosos, com fácil ou nenhuma condição de locomoção. "A hidroginástica é indicada quando o paciente necessita de condicionamento físico e/ou cardiorrespiratório. E a hidroterapia é destinada a quem necessita de um tratamento de reabilitação, seja ele ortopédico ou neurológico", explica Carlos Eduardo Junqueira, fisioterapeuta e diretor da Clínica Lituânia. Segundo o fisioterapeuta, tanto a quanto a hidroginástica são excelentes meios para se trabalhar o corpo humano sem a interferência da ação da gravidade, uma vez que o praticante se beneficia das propriedades físicas da água. Como toda ou tratamento, antes de começar a fazer você deve passar por um médico. E é importante lembrar que a hidroginástica e a hidroterapia têm contraindicações. "Elas são ótimas para o tratamento de todos os pacientes, porém devemos ter atenção àqueles com algum tipo de infecção de pele, incontinência, cardiopatas ou hipertensos", alerta Junqueira. No quesito recuperação a hidroterapia sai na frente. Ela tem uma maior vantagem por ser mais específica no tratamento de diagnósticos ortopédicos e neurológicos, por ser rica em técnicas especializadas em determinadas patologias e também por ser um tratamento individualizado. Ou seja, um fisioterapeuta atende um paciente por sessão. Quem se identificou com as duas modalidades, uma boa notícia: elas podem ser feitas juntas! Porém, segundo o diretor da Clínica Lituânia, isso vai depender do quadro clínico do paciente e do tratamento traçado pelos dois profissionais. A idade também conta nessas horas. A pode ser feita em qualquer idade. Já a hidroginástica exige que o aluno esteja, pelo menos, na fase da adolescência. Hidroginástica - Exercite-se até dentro da água Benefícios da hidroterapia Marisa Walsick (MBPress)]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[Sempre saudável, todos os dias!]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[Sempre saudável, todos os dias!]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Na correria do dia-a-dia a gente acaba se esquecendo de , bem fáceis de praticar. Desde o momento em que acordamos até a hora de jantar dá sim para ter atitudes simples que vão melhorar a sua rotina. Além de se sentir melhor, você vai conseguir até emagrecer. Vamos lá? Comece trocar alguns andares pelas escadas se não está tão acostumado ao esforço, até conseguir subir vários andares, isso vai ficando fácil com o tempo e seu coração agradece. Comece a colocar objetos que causem instabilidade para deixar os exercícios mais eficientes. Por exemplo: use uma bola para fazer abdominais. Quanto mais instabilidade ao corpo, mais estruturas serão trabalhadas e mais músculos serão acionados! Deixe seu . Acorde com calma, alongue, espreguice, abrace os dois joelhos e depois levante. Procure fazer isso todos os dias, vai virar um hábito e você sentirá logo os benefícios do alongamento matinal. O corpo precisa sair do estado de repouso para o da atividade física e estar preparado para isso, assim você previne algumas lesões simples. Dormir 8 horas faz seu corpo sintetizar hormônios necessários para o desenvolvimento da musculatura, então cuide do seu sono. Muitas vezes o dia passou e você não ingeriu um litro de água sequer. Saia de casa com a garrafinha cheia, assim você garante a água na ida (pode ser no carro, no metro ou no ônibus) mas saia com a garrafa cheia. O mesmo vale para a volta, assim você já ingeriu sem perceber um litro de água. O resto você distribui ao longo do dia. Sem tempo de ir à nutricionista? Reveja simples: diminua as gorduras, diminua o álcool (que além do alto valor calórico, atrapalha a síntese proteica que faz o seu músculo crescer), inclua uma fruta diferente por dia e um legume ou verdura e não fique mais do que 4 horas sem comer. Isso, em longo prazo, já vai fazer uma diferença gigante para sua saúde e para a balança. 10 motivos para adotar hábitos saudáveis Sete atitudes para uma vida saudável]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[5 motivos para andar de bicicleta]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[5 motivos para andar de bicicleta]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Um dos meios de transporte alternativos hoje em dia é a . Algumas pessoas a utiliza por ser uma estratégia barata, outras por questões ideológicas para não poluir o meio ambiente e outras ainda para fugir do trânsito. Soma-se a esses argumentos o fato de que umas boas pedaladas podem ajudar a perder alguns quilinhos e melhorar o condicionamento físico. E é isso que muitas pessoas estão fazendo! Você pode reparar que as ciclovias de vários lugares vivem lotadas, fora as aulas de que a cada dia que passa estão ganhando mais praticantes. Com isso se descobriu que o hobby de andar de bicicleta pode ser muito útil para a saúde. Segundo o professor Alexandre Lopes Evangelista, profissional de Educação Física e especializado em Metodologia do Treinamento Desportivo, com 60 minutos de pedaladas uma pessoa pode perder entre 300 e 500 calorias, dependendo da intensidade que ela . Além de perder algumas calorias, as pedaladas podem trazer outros benefícios para a saúde. Então fique atenta a eles e comece já a ter a prática de andar de bicicleta: a intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco. Sendo assim, durante o treino com a bicicleta é possível fortalecer o coração, visto que se trata de uma . quanto mais se pedala, mais o metabolismo acelera. Mantendo uma boa hidratação (antes, durante e após o treino) o corpo tende a potencializar os processos orgânicos, incluindo a eliminação de toxinas. Isso resulta no melhor funcionamento dos rins e na diminuição daquela sensação de inchaço provocada pela retenção de líquidos. as pedaladas tornam o coração mais fortalecido e os pulmões tendem a respirar com mais qualidade. Com isso o metabolismo se torna mais eficiente, potencializando a renovação celular e a eliminação de toxinas . o é uma atividade física que exige muito do corpo e uma das respostas a este estímulo está associada à produção de hormônios que asseguram bem-estar e relaxamento, como a endorfina. Andar de bicicleta ou realizar aulas de spinning pelo menos 3x por semana garante o controle do estresse e ansiedade. os membros inferiores são mais exigidos durante o treino e resultam em músculos bem definidos. Porém, não necessariamente ocorre o . O abdômen tende a ficar mais definido devido à necessidade de boa postura e contração permanente para proteger as costas de dores e lesões. E atenção: não fique andando de por aí todos os dias durante horas. "Não vejo problemas em pedalar diariamente, mas tenha o cuidado de respeitar seus limites fisiológicos. Cada etapa exige um condicionamento físico diferente", conta Dr. Luiz Carlos Carnevali Junior, coordenador de cursos de pós-graduação em Educação Física na Universidade Gama Filho. Para os iniciantes (menos de 12 semanas de treino) é importante uma pausa maior para auxiliar no processo de recuperação. Ou seja, é interessante manter a 3x por semana com sessões de 30 a 45 minutos. Já para os intermediários (12 a 24 semanas de treino), o ideal é aumentar o volume da sessão para 45 a 60 minutos. Agora para os avançados (mais de 24 semanas de treino) podem treinar com maior flexibilidade, desde que o descanso entre períodos de treino seja respeitado (normalmente diminuímos o volume de treino durante uma semana após três semanas com maiores cargas (esquema 3x1). Agora que você já sabe o seu grau de intensidade permitido e quais são os benéficos de uma boa pedalada, o que você está esperando ai? Comece a ter esse hábito também e veja como a sua ira mudar! Marisa Walsick (MBPress) Como evitar lesões pedalando Bike na medida certa]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[Tenha mais qualidade de vida praticando Yoga]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[Tenha mais qualidade de vida praticando Yoga]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Com certeza você já ouviu falar muito sobre a yoga, uma técnica que ajuda na meditação e no equilíbrio do corpo e da mente. Muitos famosos como Alanis Morissette, Fernanda Lima, Nelson Freitas e Juliana Didone dizem ser amantes da . Os praticantes afirmam que os movimentos promovem ampla sensação de estar bem consigo mesmo, o que ocasiona uma segurança maior para realizar até as atividades normais do dia a dia. "A força e a são os destaques dessa modalidade, que promove melhorias no sistema respiratório e auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, estresse e ansiedade. As pessoas que praticam yoga aparentam mais disposição e animação", conta Sânio Gomes, professor de yoga do Centro de Bem-Estar e Fisioterapia Levitas. Existem diversas modalidades de yoga e a partir daí foram surgindo diversos mitos sobre o assunto. Para você que quer conhecer a técnica, relaxar e melhorar o seu , mas não sabe o que é mito e o que é verdade sobre ela, esclarecemos alguns pontos para você. Além de melhorar o ânimo, a yoga diminui a e promove benefícios físicos como diminuição das dores no corpo, aumento da força, da flexibilidade, do alongamento e da mobilidade. Temos que tomar muito cuidado com as dores que sentimos quando praticamos exercícios. Se a dor surge no momento em que o está sendo realizado, o professor deve auxiliar o aluno e indicar a diminuição da intensidade, pois pode causar lesões mais sérias futuramente. Se a dor surgir após a prática e persistir por 24 horas após o exercício, neste caso pode estar relacionado ao esforço físico. Trata-se do processo de gasto de energia e eliminação de resíduos. A yoga pode ser praticada por todos, sem exclusão de sexo, idade ou condicionamento físico. Quando o aluno define um método deve permanecer. Só mude se você não se identificar com ele. Trocar de estilo constantemente compromete a evolução do praticante e deve ser evitado. É possível praticar mesmo estando acima do peso e os exercícios devem ser adaptados de acordo com as limitações físicas do praticante. É importante visitar um médico, fazer o exame ergométrico e receber a permissão para fazer a atividade física. Uma dica para quem quer perder peso é aliar a técnica a exercícios aeróbios, como caminhada e bike. Existem os asanas (posição corporal típica da yoga) do Hatha Yoga que são considerados terapêuticos e minimizam o problema. As técnicas respiratórias da yoga são muito utilizadas na reabilitação respiratória. Elas ajudam na melhora da troca gasosa, eliminam o gás carbônico do sangue, promovem o equilíbrio do ácido básico do corpo, além de proporcionar um bom relaxamento, expiratórios e aumento do aporte de oxigênio. Mas não descarte em hipótese alguma fazer uma atividade aeróbia complementar, principalmente as que aumentam a frequência cardíaca. Para manter uma vida saudável e com qualidade de vida, recomenda-se ao praticante frequentar as aulas de duas a três vezes por semana, mas outras práticas como concentração e podem ser realizadas a qualquer momento do dia. "Vale lembrar que bebês, crianças, jovens, adultos e idosos podem se tornar adeptos da prática, porque nem sempre precisamos fazer asanas (posturas físicas) para estar praticando a ", lembra Sânio Gomes. Marisa Walsick (MBPress) Yoga para se conhecer melhor Exercite a mente e o corpo com Yoga]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[BodyAttack: treino de atleta!]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[BodyAttack: treino de atleta!]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Que tal fazer movimentos típicos de modalidades como vôlei, tênis, corrida e futebol durante 60 minutos e se livrar de até 800 calorias? Esta é a proposta do , um treino desenvolvido para quem gosta de atividades dinâmicas. Clique aqui para saber quanto você precisa emagrecer e comece agora mesmo sua reeducação alimentar! Conforme explica o treinador Rubens Bravalheri, da , os movimentos são os mesmos que utilizamos nos esportes: deslocamentos laterais, movimentos de ataque na rede, bloqueio, corrida com agilidade para frente e para trás, sprints, movimento de marcação e arremesso do basquete, drible, saltos com ênfase na fase de aterrissagem (prevenindo lesões) e muita corrida (no lugar, para frente e para trás, e ao redor da sala). "As aulas podem ser feitas por todos os públicos, dos jovens à melhor idade e não tem contraindicação. Isso porque a intensidade da aula pode ser regulada pelo próprio aluno. Ele mesmo conhece seus limites", comenta Rubens. "Em casos mais graves, é necessário se consultar com um médico antes de iniciar qualquer tipo de ", completa. Bravalheri recomenda que o aluno frequente as aulas de duas a três vezes por semana em dias alternados. O treino combina exercícios aeróbicos de alta e baixa intensidade e trabalhos de força, deixando , pernas e braços mais definidos. E como toda atividade física, é importante caprichar na . "Para esse tipo de aula, o ideal é uma hidratação constante para repor os sais minerais que perdemos com o suor, aliado a uma alimentação baseada em um alto teor de carboidratos, seguida por uma quantidade menor de proteínas e pouca gordura", orienta o treinador. Por Juliana Falcão (MBPress) Body Combat Zumba]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[Pilates em casa!]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[Pilates em casa!]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Os benefícios são inúmeros: modela o corpo, aumenta a flexibilidade, reduz o stress, ajuda no auto controle, melhora a capacidade respiratória, aumenta a concentração, melhora o equilíbrio e a postura. "É a técnica mais completa que eu conheço", diz Vanessa Cristina Innocente, fisioterapeuta e profissional certificada no método . Imagine poder fazer as aulas em casa? Segundo Vanessa é possível fazer no conforto do seu lar, basta ter um professor ou instrutor de pilates para orientar os exercícios. No pilates o corpo é trabalhado como um todo, postura, equilíbrio, força, alongamento, coordenação motora, tudo isso em um único exercício ao mesmo tempo. O Pilates de solo de "Mat Pilates" pode ser feito sem nenhum material, mas para trabalhar melhor o corpo, o instrutor geralmente utiliza faixas elásticas com várias resistências diferentes (terabands), de 55 cm e o Magic Circle. Com esses acessórios dá para fazer inúmeras coisas e trabalhar o corpo inteiro durante uma aula. Qualquer pessoa pode praticar o , a evolução dos exercícios acontece conforme o aluno vai conseguindo executar os movimentos, e vai progredindo gradativamente, o instrutor acompanha essa evolução e vai trabalhando o que aquele aluno precisa especificamente, diz Vanessa. A aula tem duração de 1 hora e pode ser praticada até 3x na semana, como os exercícios não são muito fáceis embora para quem assiste pareça fácil, praticando 2x na semana, nas primeiras 10 aulas, o aluno já consegue obter resultados. Dá para notar melhora na e flexibilidade visivelmente. Veja a seguir algumas imagens da prática do pilates com a bola suíça: Pilates - o que é? Pilates para acabar com a dor nas costas]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[Exercícios físicos para combater a prisão de ventre]]></title>
			<link>http://maisequilibrio.terra.com.br/exercicios-fisicos-para-combater-a-prisao-de-ventre-3-1-2-650.html</link>
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			    <media:description><![CDATA[Exercícios físicos para combater a prisão de ventre]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Geralmente as mulheres são as que mais sofrem com . A ingestão exagerada de carboidratos, principalmente no período pré-menstrual, e o consumo pobre de fibras pode provocar a disfunção da flora intestinal, causando desconforto abdominal e sensação de inchaço. E se por acaso você não sabe, os exercícios físicos podem ser uma boa arma para ajudar a combater o problema. Aliado a uma boa alimentação que inclui a ingestão de e de muita água, o fim do sedentarismo pode ajudar você a dar adeus a esse incômodo. Segundo o personal trainer Ricardo Wesley, os exercícios físicos proporcionam movimentos no intestino grosso e mudanças hormonais, que provocam efeitos mecânicos no , o que facilita o peristaltismo, que é o movimento feito pelo intestino para empurrar o bolo alimentar. Outra boa relação entre exercícios e o fim da ventre é que atividade física melhora o tônus das musculaturas pélvica e abdominal, o que ajuda no processo. "É possível também que o alto gasto de energia aumente a necessidade de ingestão de calorias, o que pode influenciar na quantidade total de fibra consumida", explica o personal. Ricardo conta que as melhores atividades para combater o estão relacionadas ao aumento da força abdominal e aumento do gasto energético. Assim se faz necessária uma combinação de exercícios resistidos (musculação e/ou treinamento funcional), para ajudar a trabalhar as musculaturas abdominais superficiais e profundas, e treinamentos cardiovasculares (corridas, bike, natação), para aumentar o gasto energético. "A frequência dos exercícios varia de acordo com os objetivos do aluno. Caso ele treine apenas para eliminar o problema do e manter a saúde, três vezes por semana já estará ótimo", orienta. A melhora na questão do intestino preso é relativamente rápida. Em poucos dias você perceberá uma melhora. O tempo de cada sessão de exercícios não deve passar de 60 minutos, sendo que os alunos sedentários devem trabalhar de forma progressiva. "Comece com treinos mais curtos, de 30 minutos, por exemplo", alerta Ricardo. E não exagere! "Exercícios muito intensos e longos (como maratonas) podem piorar a sensação de desconforto e causar . Por isso ratifico a importância de se trabalhar de maneira progressiva e constante para atenuar os sintomas." O melhor mesmo é usar os exercícios físicos como forma de prevenção e não somente sair do sedentarismo quando os sintomas do batem à porta. E não se esqueça de aliar atividade física a uma boa alimentação. "No caso do intestino preso, o consumo de água e de fibras (frutas e alimentos integrais) e uma boa mastigação vão lhe ajudar", finaliza o personal trainer. Por Juliana Falcão (MBPress)]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[Fazer abdominal diminui a barriga?]]></title>
			<link>http://maisequilibrio.terra.com.br/fazer-abdominal-diminui-a-barriga-3-1-2-649.html</link>
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			    <media:description><![CDATA[Fazer abdominal diminui a barriga?]]></media:description>
			</media:content>
			<description><![CDATA[ Ter aquela é o desejo de homens e mulheres. Muitos acreditam que a única forma de consegui-la é fazendo os temíveis abdominais. E realmente é o método mais eficaz, mas é preciso ter atenção com alguns aspectos para conquistar o resultado almejado e também evitar problemas. "A prática incorreta pode gerar dores lombares e cervicais. Por isso, muitas pessoas criam resistência em relação a essa atividade. No entanto, existem muitas variações, então, com a orientação correta, é possível identificar qual é a melhor opção para cada pessoa. Com isso, haverá o e também a melhora na postura", explica Janaina Cavalheiro, educadora da Fit Premium. Segundo ela, além desse cuidado em fazer o exercício adequadamente, não se pode exagerar, por exemplo, fazendo diariamente. "Os resultados aparecem aos poucos. Não existe mágica", alerta. É uma prática indicada para homens e mulheres. "A diferença está no foco que cada um deve dar ao ", explica a educadora. No entanto, existem muitas dúvidas que acabaram criando mitos. Veja abaixo o que é mito e verdade esclarecidos por Janaina. Mito. O abdômen deve ser trabalhado como as outras musculaturas. Isso depende do condicionamento de cada indivíduo. Quem pratica atividade física constantemente pode fazer todos os dias. Agora, no caso de iniciantes, é importante fazer intervalos de 1 dia. Mito. Todo exercício localizado tem como objetivo definir a musculatura. Depende dos objetivos e da capacidade física de cada pessoa. Para adquirir resistência, são recomendadas várias repetições com intensidade leve ou moderada. Em treinos de , são exigidas menos repetições, porém com exercícios de alta intensidade. Verdade. Mas é possível fazer, desde que haja acompanhamento de um profissional. Com exercícios específicos, a bem fortalecida pode até auxiliar na estabilização da coluna. Mito. Apenas fortalece a musculatura da região. Clique aqui para saber quanto você precisa emagrecer e comece agora mesmo sua reeducação alimentar! Exercícios abdominais para ter uma barriga sequinha Quais as principais causas de barriga avantajada? Por Marisa Walsick (MBPress)]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[Zumba]]></title>
			<link>http://maisequilibrio.terra.com.br/zumba-3-1-2-648.html</link>
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			    <media:description><![CDATA[Zumba]]></media:description>
			</media:content>
			<description><![CDATA[ Para quem não gosta de "puxar peso", é uma boa opção. Inúmeras academias possuem a dança em suas grades. A zumba é a febre mais recente. Muitas mulheres estão correndo atrás dessa nova modalidade, para dançar, é claro, mas também para perder alguns quilinhos. Clique aqui para saber quanto você precisa emagrecer e comece agora mesmo sua reeducação alimentar! é um programa de ginástica com dança que tem inspiração em ritmos latinos. Em meados dos anos 90, ninguém poderia imaginar o sucesso que viria a fazer. Nem mesmo Alberto "Beto" Perez que criou a experiência, considerada por muitos um verdadeiro "acidente feliz". "Desde a sua criação em 2001, o Zumba Fitness cresceu até se tornar o maior e mais bem-sucedido programa de dança e do mundo. Mais de 14 milhões de pessoas de todas as idades e classes sociais fazem aulas semanais em mais de 140 mil estabelecimentos em 150 países", conta Saturno de Souza, diretor técnico da Bio Ritmo. A procura está cada vez maior. "Afinal, ele combina música internacional de alta energia com passos contagiantes, criando assim uma modalidade de ginástica em forma de festa. Isso esta fazendo o Fitness se tornar uma febre", explica Souza. Segundo ele, todas as pessoas, criança, adulto ou idoso, podem praticar. Para aqueles que desejam , o ideal para ter um bom resultado é fazer de 2 a 3 vezes por semana, que possibilitará a perda de cerca de 500 kcal por aula. Veja algumas modalidades do Zumba. é praticada com música latina, como salsa, merengue, cúmbia e reggaetón. para idosos ativos que buscam interação, motivação e exercícios como parte regular da sua programação semanal. ideal para esculpir o corpo, já que fortalece os músculos ao máximo, usando barras de tonificação. uma verdadeira festa na piscina, na qual é usada uma técnica de hidroginástica segura e desafiadora de condicionamento cardiovascular e tonificação do corpo. planejada exclusivamente para crianças que tenham entre 4 e 12 anos engloba 30 minutos de ginástica de alta energia inspirada em movimentos latinos, que combina treino de circuito e uma série de exercícios de musculação em intervalos programados. Quem não tem uma academia que ofereça Zumba perto de casa e que quer praticar pode adquirir DVDs ou até mesmo jogos de para Wii, Xbox e PS3. Por Marisa Walsick (MBPress)]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
			<guid>http://maisequilibrio.terra.com.br/zumba-3-1-2-648.html</guid>
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