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	<title>Nutrição</title>
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			<title><![CDATA[Suco verde]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[Suco verde]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ O se tornou o queridinho de muitas famosas, devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Geralmente é composto por vegetais de folha verde escura (couve, espinafre, agrião, salsinha, hortelã), frutas, legumes, grãos, e por isso fornece de uma só vez muitos nutrientes importantes, como ferro, vitamina C, ácido fólico, magnésio, fibras, antioxidantes e outros. Confira 5 bons motivos para você incluir no seu cardápio: - - Devido a quantidade de nutrientes presentes, o faz muito bem para beleza, deixando unhas, cabelos e pele mais bonitos. E dá mais disposição também! - - O consumo de verduras, legumes, grãos, ajudam no bom funcionamento do intestino, devido as fibras presentes. - - Se você anda se alimentando muito mal, comendo de forma excessiva frituras, alimentos gordurosos, ricos em sódio, conservantes, gordura trans, mas quer começar a ter uma alimentação melhor, pode começar incluindo o no seu cardápio. - - Se você não gosta ou não consegue comer verduras, legumes e frutas, uma boa forma de ingerí-las é tomando o suco verde. - - Se aliado a uma alimentação balanceada e a prática de exercícios, o suco verde será um excelente participante em garantir ótimos resultados com a balança, apenas tome cuidado nas substituições, refeições principais como café da manhã, almoço e jantar devem ser balanceadas, contendo alimentos de grupos variados. Ficou com vontade de incluir o suco verde na sua alimentação? Confira algumas receitinhas: 1 copo de 200ml de suco de laranja 1 punhado de espinafre ¼ de cenoura crua ¼ de mamão ¼ de maçã 1 colher de sopa de semente de linhaça 1 folha de couve manteiga 1 fatia de melão 1 copo de água de coco folhinhas de hortelã Gotinhas de limão Adoçante Gelo 2 folhas de couve 3 colheres de sopa de polpa de maracujá ½ cenoura picada 1 fatia de gengibre 150ml de água de coco Suco de 2 laranjas 2 folhas de alface 1 folha de couve ½ cenoura ½ maçã 1 colher de sopa de chia ou linhaça Gengibre a gosto Gotas de limão Outras dicas: - Utilize sempre verduras e legumes fresquinhos, com cores vibrantes, e de preferência cultivados em processo de agricultura natural. - Quer mais praticidade na hora de preparar o suco? Você pode bater no liquidificador a couve com um pouco de água e colocar em forminhas de gelo e congelar, quando for fazer o suco utilize os cubinhos verde. - Água de coco e chá verde são ótimos líquidos para acrescentar no suco. - Folhinha de hortelã dá um sabor todo especial Gengibre para emagrecer Entenda a diferença entre os tipos de sucos]]></description>
			<author><![CDATA[ROBERTA Silva]]></author>
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			<title><![CDATA[Sibutramina para emagrecer?]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[Sibutramina para emagrecer?]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ No último dia 27 de maio a Anvisa decidiu manter o comércio de medicamentos a base no Brasil, depois de monitorar a substância durante um ano. Nesse período, a área técnica da agência realizou estudos sobre os riscos do medicamento para a saúde. O relatório confirmou que o número de efeitos adversos está dentro do limite permitido e não houve abuso da prescrição, por isso decidiu não proibir sua comercialização, mas regras para o uso da permanecem as mesmas adotadas em outubro de 2011. Naquele ano, a Agência publicou regulamento que aumentou o controle sobre a sibutramina. A validade da receita foi reduzida de 60 para 30 dias, consumidor e médico devem assinar um termo de responsabilidade, apresentado junto com a receita na hora de efetuar a compra. Essa decisão vale por dois anos, quando deve ser divulgado um novo relatório. A utilização da substância pode ajudar no processo de de pacientes com IMC maior de 30kg/m², que não obtiveram sucesso somente com a reeducação alimentar e a prática de exercícios. Por ajudar no controle da fome, ela pode dar o pontapé e incentivo iniciais no tratamento. Mas ela não é indicada para todos os casos. Ela é contraindicada para pessoas com IMC menor de 30kg/m², pessoas com histórico de diabetes Mellitus tipo 2 com outro fator de risco (hipertensão, dislipidemia, tabagismo), com histórico de doença arterial coronariana, hipertensão não controlada, maiores de 65 anos, crianças e adolescentes. E o prazo máximo de utilização do é de dois anos. Além disso, a sibutramina não deve ser utilizada como único tratamento contra a , ela deve ser acompanhada de um programa de reeducação alimentar e da prática regular de atividade física. A mudança de hábitos é importantíssima, principalmente para o "pós tratamento". A aumenta o efeito da serotonina e dopamina no cérebro, estimulando o centro da saciedade, consequentemente reduzindo a ingestão de alimentos, e aumentando o gasto calórico. Ou seja, a pessoa come menos porque sente menos fome. Quando deixa de tomar o esses "efeitos milagrosos" desaparecem e o paciente volta a consumir as quantidades anteriores ao tratamento. Também ocorre a diminuição do gasto calórico, inclusive para menos do que era antes de consumir a substância. Assim, a tendência é a pessoa ganhar ainda mais peso. Medicamentos para o emagrecer Sibutramina: proibida nos EUA]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[Esclareça 5 dúvidas sobre o amendoim]]></title>
			<link>http://maisequilibrio.terra.com.br/esclareca-5-duvidas-sobre-o-amendoim-2-1-1-750.html</link>
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			    <media:description><![CDATA[Esclareça 5 dúvidas sobre o amendoim]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Seja na paçoca, no pé de moleque, em bolos, na canjica e em outras muitas preparações, o não pode faltar nessa época de festas juninas. Mas para muitos nem tem época certa para consumir, ele cai bem em várias situações, porém o número elevado de calorias que ele possui assusta qualquer um que está querendo manter a boa forma ou reduzir o peso, mas será que ele só engorda mesmo? Esclareça a seguir 5 dúvidas sobre o . Devido a sua quantidade de gordura, o amendoim pode proporcionar um aumento da oleosidade da pele e, consequentemente, causar a espinha. Mas depende muito de pessoa para pessoa. O amendoim é altamente calórico, 1 xícara de amendoim por exemplo pode chegar a ter quase 500kcal. Mas o que vai fazer você engordar ou não é a quantidade que você vai comer. Você pode usar o amendoim ao seu favor, ou seja, para , por exemplo, se você comer 1 porção de 30g em um dos lanches intermediários, será ótimo para a dieta, pois você terá mais saciedade, e ficará dentro de uma quantidade moderada de calorias. Há risco de contaminação sim, devido a presença da aflatoxina, que é uma substância cancerígena. Por isso dê preferência por consumir amendoins embalados com controle de qualidade. Verifique o selo da Abicab nas embalangens dos produtos para assim garantir boa procedência. Quais prejuízos posso ter se comer muita quantidade? O consumo excessivo pode causar diarreia, e com certeza vai favorecer o ganho de peso. Sim, pode favorecer a saciedade ajudando no processo de emagrecimento, dá uma forcinha na libido, já que é fonte de zinco, mineral que atua na produção dos hormônios sexuais. Além disso alguns estudos mostram que os fitoesteróis do possuem efeito anticancerígeno. E por ser fonte de vitamina E, poderoso antioxidante pode ajudar a evitar o Mal de Alzheimer. Você sabe o que é uma leguminosa Alimentos afrodisíacos]]></description>
			<author><![CDATA[ROBERTA Silva]]></author>
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			<title><![CDATA[9 sugestões para comer depois do jantar, na ceia]]></title>
			<link>http://maisequilibrio.terra.com.br/9-sugestoes-para-comer-depois-do-jantar-na-ceia-2-1-1-749.html</link>
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			    <media:description><![CDATA[9 sugestões para comer depois do jantar, na ceia]]></media:description>
			</media:content>
			<description><![CDATA[ O jantar já passou, você está relaxando no sofá da sua casa quando bate aquela fome ou "vontade de comer" e, normalmente, os escolhidos são: o chocolate, a bolacha recheada ou o salgadinho de pacote. Mas será que esses são mesmo os alimentos mais indicados para comer esse horário? Nessa matéria vamos te dar algumas dicas do que comer na . O ideal é evitar comer em grande quantidade e alimentos pesados, de difícil digestão. Entre as melhores opções estão: como nossa mãe ou avó já diziam tomar um copo de leite quente a noite ajuda mesmo a . Isso acontece, pois além da temperatura morna do leite ajudar a relaxar, o leite é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que ajuda a baixar o nível de estresse. Dê preferência ao leite desnatado, que contém menos gordura. assim como o leite quente, a temperatura do mingau ajuda a . Já a aveia é fonte de fibras e aumenta a saciedade. o iogurte também é fonte de triptofano. Se acrescentar um fiozinho de mel, melhor ainda, pois o mel ajuda na absorção do triptofano. apenas é importante evitar os chás com alta concentração de cafeína, como o chá preto ou mate. Dê preferência aos chás mais "calmantes" como camomila, erva-doce. Para as torradas, prefira as integrais que contém mais fibras. se a vontade for de comer um doce, essa pode ser uma ótima opção. Se quiser economizar calorias, opte pela geléia diet. você pode preparar uma gelatina com frutas picadinhas e deixar na geladeira para esses momentos. É uma opção leve, fresquinha e doce. para substituir a bolacha recheada, o cookie é uma excelente escolha. Apesar de terem calorias semelhantes, o cookie tem menos gordura (praticamente metade da quantidade da bolacha recheada) e mais fibras. delicioso e quentinho. Experimente essa receita de Chocolate Quente Light você pode torrá-la em casa é uma excelente substituta do salgadinho de pacote. É só lavar bem as sementes, secar em um pano limpo ou papel absorvente, temperar com pouco sal e ervas, e levar ao forno quente por cerca de 40 minutos. Mexa de vez em quando para que fiquem torradas por igual. Qual a melhor pedida para o jantar? Sono e emagrecimento]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[Salgadinhos de pacote]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[Salgadinhos de pacote]]></media:description>
			</media:content>
			<description><![CDATA[ A obesidade infantil cresce a cada dia e associada a ela doenças como: diabetes, colesterol elevado e hipertensão. O consumo excessivo de sódio pode ser um dos causadores desse aumento da pressão tão precoce nas crianças. O sódio está presente de forma elevada nos industrializados, e entre eles estão os , preferência da criançada. Será que existe algum que seja menos pior? Existe uma frequência e quantidade que pode ser consumida sem causar prejuízos a saúde? Esclareça a seguir suas dúvidas e veja uma lista com a quantidade de presente em alguns salgadinhos. Primeiramente é importante ficar atento com as escritas na embalagem. Se o produto tiver mais do que 400mg de sódio em 100g, sinal que é rico em sódio. Para se ter uma idéia alguns salgadinhos tem mais de 500mg de sódio em 20g! Na hora de escolher a marca, tipos e sabores prefira os que contém menos sódio e também não esqueça de dar uma olhadinha nas . Mas o mais importante é a frequência e a quantidade que eles serão consumidos, isso sim, fará toda a diferença para a saúde. Uma vez por mês ou a cada quinze dias por exemplo, uma porção moderada. Outra dica é para que deixe seu filho abrir o no dia em que tiver mais crianças reunidas, assim ele pode dividir e não corre o risco de comer o pacote todo sozinho. Outras observações também são importantes, como não substituir uma refeição principal (almoço, jantar, café da manhã) pelo ou levar de lanche para escola aquelas porções individuais também não é legal, pois não deve ser consumido diariamente. Confira agora a quantidade de sódio de alguns salgadinhos: Sódio Sopas prontas: cuidado com o sódio]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[O que passar no pão ou na torrada?]]></title>
			<link>http://maisequilibrio.terra.com.br/o-que-passar-no-pao-ou-na-torrada-2-1-1-745.html</link>
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			    <media:description><![CDATA[O que passar no pão ou na torrada?]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Um pão francês com manteiga na chapa no café da manhã é sem dúvida uma delícia e quase todo mundo gosta. Mas será que a manteiga é a opção mais saudável e indicada para passar no seu ou torrada? Diante de tantas opções (, margarina, requeijão, geleia, creme de ricota, cottage, patê industrializado, etc) fica difícil escolher a melhor para você, principalmente se tem diabetes, hipertensão, colesterol elevado ou simplesmente quer emagrecer e tem "economizar calorias". Por isso, resolvemos te ajudar nessa missão. portadores de diabetes devem ficar atentos a quantidade de açúcar e carboidratos produtos, portanto: margarina light ou tradicional que não contém quantidades significativas de carboidratos, assim como a manteiga e o patê de industrializado. O , creme de queijo, cottage, maionese e cream cheese também podem ser consumidos, pois apesar de ter carboidratos, são em pequena quantidade. A diet, apesar de não tem açúcar, tem maior quantidade de carboidrato do que as opções listadas acima, devido às frutas. Mas ainda assim, pode ser consumida. a geleia comum contém açúcar e deve ser evitada por diabéticos. pessoas com níveis de colesterol elevados devem ficar atentos não só a quantidade de colesterol do produto, mas também a gordura saturada. a geleia, tanto a diet quanto a tradicional são ótimas opções não têm colesterol ou gordura saturada. O cottage, o creme de ricota e o cream cheese não tem quantidade de colesterol significativa e pouca quantidade de gordura saturada, mas prefira as versões light. Se a dúvida for entre a margarina e manteiga, prefira a margarina que é de origem vegetal, não tem colesterol e menos quantidade de . a manteiga e o requeijão por serem derivados do leite têm maior quantidade de colesterol e gordura saturada. O mesmo acontece com a maionese, mesmo nas versões light. O patê industrializado também tem colesterol e deve ser evitado. a quantidade de sódio é o componente que os hipertensos melhor devem observar nos produtos. a manteiga e margarina sem sal não contém sódio, assim como a geleia, sendo as melhores opções. Entre os que têm pouca quantidade de sódio, ou seja, menos de 400mg de para 100g do produto estão o requeijão tradicional, a manteiga com sal, o cream cheese tradicional e light, o creme de ricota e o creme de queijo. seguindo a mesma regra da quantidade de sódio para 100g do produto, evite o consumo de requeijão light, margarina light ou tradicional com sal, maionese tradicional ou light, queijo cottage e patê industrializado. se o objetivo for somente eliminar peso, controlar as calorias e as quantidades é essencial. Portanto, não há restrição a nenhuma das opções, mas dê preferência às versões light. Entre os menos calóricos podemos citar o patê, a geleia diet, o requeijão light, o cream cheese light, o cottage e o creme de ricota. Mas procure evitar os que têm muita gordura e muitas , como a manteiga e a margarina tradicional. Ambas com mais de 100 calorias em 20g do alimento. Comer pão todo dia engorda? Mitos e verdades da alimentação]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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		</item>
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			<title><![CDATA[Benefícios do alho poró!]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[Benefícios do alho poró!]]></media:description>
			</media:content>
			<description><![CDATA[ O está cada vez mais conquistando o paladar de muitos. Ele cai bem em várias receitas: pizza, risoto, patê, salada e até em preparações mais simples, como por exemplo incluir no arroz de todo dia. E o melhor de tudo isso é que ele tem propriedades bem interessantes para saúde. Da mesma família do alho e da cebola, o que mais parece com a cebolinha possui vários nutrientes, vitaminas e minerais: vitamina A, C e do complexo B, ferro, fósforo, potássio, cálcio e a substância funcional chamada alicina que tem ação anti-inflamatória e colabora com o bom trabalho do sistema imunulógico. Ele também pode ajudar no controle do colesterol. Hoje em dia já é possível encontrar essa hortaliça em feiras, sacolões e alguns supermercados. Na hora da compra prefira os bem brancos, com a parte superior das folhas bem verdes e frescas. Você pode guardar na geladeira e usar no prazo de 3 a 5 dias. Utilize a parte branca e prefira consumir cru ou levemente aquecido para que conserve suas características naturais. Geralmente ele é usado fatiado e pode ser preparado refogado ou assado. Procure deixar sempre al dente, para que não perca a e textura e o sabor. Fica uma delícia em recheios de tortas, suflês, risotos. Para os que não gostam de cebola, ele pode ser um ótimo substituto, já que o seu cheiro e sabor são mais suaves. Veja algumas sugestões de receitas com : Quiche de queijo com alho poró Risoto de alho poró e cogumelos frescos Penne com brocólis e alho poró Torta light de alho poró Sopa de alho poró Como não sair da dieta no fim de semana Conheça um pouco mais sobre alimentação macrobiótica]]></description>
			<author><![CDATA[ROBERTA Silva]]></author>
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			<title><![CDATA[O macarrão como prato principal]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[O macarrão como prato principal]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Seja fusilli, gravatinha, talharim, espaguete, não importa o formato, o fato é que o faz parte da alimentação de todos, desde a infância até a melhor idade, não há quem consiga resistir a ele. E ao contrário do que algumas pessoas pensam, ele pode sim ser uma refeição completa, saudável e balanceada. Nessa matéria vamos te dar dicas de como deixar seu mais saudável e nutritivo. Apostar na versão é uma boa opção. Ele tem aproximadamente três vezes mais fibras que o tradicional, auxiliando para o bom funcionamento do intestino, e aumentando a sensação de saciedade. Além de ser rico em vitaminas do complexo B e E. Mas se prefere a versão tradicional tudo bem, ele também é , tem baixo teor de gordura e uma boa quantidade de folato. Uma dica importante, para que o macarrão possa se tornar um prato único na sua refeição é incluir sempre uma proteína: carne, peixe, frango, soja. Se a opção for por um , a carne moída terá essa função. Falando em a bolonhesa, quando acompanhado de uma salada, é um ótimo substituto do tradicional arroz, feijão, bife e salada, inclusive com relação a calorias. Ambos vão ter aproximadamente 400 calorias, boa quantidade para um almoço, por exemplo. Todo mundo sabe que no almoço e jantar devemos sempre incluir verduras e legumes. Mas ao invés de fazer uma salada separada, você pode preparar um . Brócolis, couve-flor, cenoura, abobrinha, berinjela, escarola, são ótimas sugestões. E não se esqueça de acrescentar tiras de frango, de carne ou mesmo atum, camarão. Separamos para você algumas receitas de macarrão saudáveis e deliciosas. Experimente! 1. Salada de Salmão, Fusilli e Abobrinha 2. Macarrão Encantado 3. Yakissoba Light 4. Talharim ao Molho Sugo com Soja e Ervas 5. Fusilli Integral com Anchovas e Cogumelos Alimentação para o seu estilo de vida Alimentos Integrais - O quê trazem de benefícios à saúde?]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[Temaki pode ser uma opção saudável para o almoço]]></title>
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			    <media:description><![CDATA[Temaki pode ser uma opção saudável para o almoço]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Hoje em dia é grande o número de pessoas apaixonadas pela , e que facilmente substitui o arroz com feijão, bife e salada por uma comida japonesa: sushi, sashimi, shimeji, e também o delicioso temaki. Será que a troca é saudável? Será que o pode ser considerado um prato completo para comer no almoço por exemplo? E as calorias? Califórnia (com manga e kani), de salmão ou atum, e com alguns outros ingredientes como maionese ou cream cheese e cebolinha, hassabi e para acompanhar, geralmente são os preferidos de quem adora comer um temaki. Em média, um temaki (150g) fornece 240 calorias, podendo variar um pouco pra mais ou pra menos, dependendo do recheio. Ele pode sim ser uma opção de substituição ao almoço, você pode começar com uma entrada leve como Sunomono (saladinha de pepino japonês marinado em vinagre de arroz) ou (à base de tofu). Assim terá uma refeição balanceada e com a quantidade calorias semelhante ou até menos do que um prato com arroz, feijão, salada e carne. Os únicos possíveis problemas da substituição do almoço tradicional pelo é o excesso, se comer muitos o número de calorias será elevado, e também não se deve exagerar na quantidade do molho shoyo, já que este é rico em sódio (1 colher de sopa pode ter cerca de 780mg). Escolher o shoyo na versão light pode ser uma dica, mas mesmo assim não abuse. Evite fazer essa troca diariamente, deixe para aqueles dias em que você tiver e precisa comer algo rápido ou quando sentir vontade de dar uma variada no cardápio. Outro ponto importante é ficar atento a higiene do local e também da pessoa que prepara, já que são que podem ser facilmente contaminados.]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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			<title><![CDATA[Conheça mais sobre o mel]]></title>
			<link>http://maisequilibrio.terra.com.br/conheca-mais-sobre-o-mel-2-1-1-741.html</link>
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			    <media:description><![CDATA[Conheça mais sobre o mel]]></media:description>
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			<description><![CDATA[ Os são conhecidos pelo homem há muito tempo. Os gregos o consideravam um alimento milagroso e sagrado. Além de ser a mais antiga forma de adoçar os alimentos. Ele é composto basicamente por , cerca de 75%, na forma de açúcares simples (glicose e frutose). É também fonte de minerais como: sódio, cálcio, cobre, ferro, potássio, magnésio, fósforo; e vitaminas C, E, D e do complexo B. Possui ainda um teor considerável de antioxidantes (flavonóides e fenólicos). É o único produto doce que contém proteínas. Sua cor e sabor dependem da espécie de flor de onde o néctar é retirado. Em geral, a cor varia do branco ao marrom, sendo que os tipos mais claros têm sabor mais suave. Entre as funções terapêuticas do , as mais conhecidas estão relacionadas com problemas respiratórios. Ele ajuda a aliviar sintomas de gripes e resfriados devido sua ação expectorante, antifúngica, bactericida, anti-inflamatória, broncodilatadora. Além disso, é um calmante natural e ajuda a regular o funcionamento do intestino. Mas nem todo mundo pode se beneficiar das , diabéticos e crianças de até 12 meses de vida não devem consumí-lo. A restrição para as crianças se deve a possibilidade de contaminação pela bactéria Clostridium botulinum, causadora de botulismo. A criança durante os primeiros anos da vida ainda está adquirindo a imunidade necessária para protegê-la de microrganismos patogênicos, como o citado acima. Justamente pelo risco de contaminação e também para garantir a pureza, deve haver cuidado na compra do . É recomendado que evite a compra de produtos sem conhecimento da procedência e prefira comprá-los em mercados ou lojas e verificar se têm o selo do Ministério da Agricultura. Para quem está de dieta, ele pode ser um aliado. Apesar de bastante calórico, 1 colher de sopa tem aproximadamente 35 calorias, ele tem maior poder adoçante quando comparado ao , além de mais natural e saudável. Dessa maneira, você utiliza uma quantidade menor do que se utilizasse o açúcar, "economizando" assim algumas calorias. Que tal incluir em algum lanche intermediário ou mesmo no café da manhã, uma banana com aveia e mel. Ou então, preparar uma vitamina com iogurte, melão, banana, granola e mel. Fica uma delícia!]]></description>
			<author><![CDATA[camila  ]]></author>
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